Pernahkah Anda merasakan keringat berlebih, jantung berdetak cepat, tangan bergetar dan rasanya ingin melarikan diri dari tempat duduk ketika menunggu giliran untuk naik panggung dan memainkan piano? Ini adalah beberapa gejala dari Demam Panggung atau Performance Anxiety.
Semua performer mengalami demam panggung sampai dengan tahapan tertentu. Perbedaannya adalah, ada performer yang bisa memanfaatkan kecemasan ini sebagai motivasi untuk bermain sebaik mungkin. Namun ada juga performer yang tidak bisa mengontrol kecemasan ini dan ingin melarikan diri dari situasi yang tidak nyaman tersebut.
"Apakah Anda berniat untuk menghadapi, hidup bersama dan mengatasi kecemasan Anda?"
"Apakah Anda ingin untuk menjadi seorang performer yang lebih percaya diri dan lebih baik?"
Pahami kecemasan demam panggung melalui artikel-artikel berikut:
Acceptance Commitment Therapy (ACT)
Silahkan scroll ke bawah untuk melihat program coaching dan materi yang kami sediakan.
Apa yang bisa kami bantu?
Kami bisa membantu Anda dengan melakukan coaching program bersama kami lalu melakukan latihan sendiri di rumah dalam keseharian Anda:
Coaching seputar Demam Panggung
Anda bisa memilih 1 atau lebih dari kelas yang tersedia di bawah ini
Coaching seputar Latihan Piano dan Demam Panggung
Program coaching ini akan membantu Anda untuk menyadari apa dari aspek latihan Anda yang membuat Anda cemas dan mengubah kebiasaan ini sebelum penampilan penting Anda. Program ini juga akan membantu Anda untuk tampil dengan lebih percaya diri.
Kelas Breathing, Stretching & Mindfulness
Pelajaran ini terfokus pada melatih murid untuk lebih sadar pada pernafasan, pikiran dan ketegangan otot badan. Teknik yang dipelajari di kelas ini tidak hanya akan menenangkan pikiran namun juga memperdalam fokus dan membantu murid lebih menikmati permainan pianonya.
Konsultasi dengan Psikolog Ivon
Bila dirasa kecemasan Anda sulit dikontrol setelah melakukan coaching dan mengganggu, silahkan untuk booking sesi konsultasi. Sesi ini akan dilakukan bersama partner psikolog kami, psikolog Gracia Ivonika. Hubungi kami untuk membuat appointment dengan psikolog Ivon.
Latihan Sendiri di Rumah
Untuk membiasakan Anda mengendalikan level kecemasan Anda, latihan sehari-hari juga diperlukan. Oleh karena itu kami menyediakan beberapa sarana untuk Anda berlatih setiap harinya:
Seri Audio & Video - Panduan Latihan Fisik & Mental
berisikan:
- Guided Deep Breathing
- Guided Mindfulness
- Guided Positive Visualisation
- Progressive Muscle Relaxation
- Body Stretching Video